Καθώς τα επίπεδα των ορμονών κυμαίνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν μια σειρά από οδοντικά προβλήματα που απαιτούν επιπλέον προσοχή και φροντίδα. Ας μάθουμε περισσότερα για το πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει τη στοματική υγεία και τι μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε ένα υγιές χαμόγελο σε αυτή τη φάση.
Η σύνδεση μεταξύ της εμμηνόπαυσης και των δοντιών σας
Κατά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες παρουσιάζουν μείωση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να οδηγήσουν σε οδοντικά προβλήματα που μπορεί να μην γνωρίζετε.
Ξηροστομία
Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν μείωση της παραγωγής σάλιου, οδηγώντας σε ξηροστομία. Το σάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της στοματικής υγείας εξουδετερώνοντας τα οξέα, ανανεώνοντας τα δόντια και απομακρύνοντας τα σωματίδια των τροφών. Όταν το σάλιο μειώνεται, αυξάνεται ο κίνδυνος τερηδόνας, ασθένειας των ούλων και στοματικών λοιμώξεων.
Σύνδρομο καψίματος
Μερικές γυναίκες στην εμμηνόπαυση εμφανίζουν ένα αίσθημα καύσου στο στόμα, τη γλώσσα ή τα χείλη τους, που συχνά συνοδεύεται από μια μεταλλική γεύση. Αυτή η δυσάρεστη κατάσταση μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές, διατροφικές ελλείψεις ή άλλους παράγοντες που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.
Νόσος των ούλων (περιοδοντίτιδα)
Οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να κάνουν τα ούλα πιο ευαίσθητα και ευαίσθητα στη φλεγμονή. Αυτή η αυξημένη ευπάθεια, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως το κάπνισμα ή η κακή στοματική υγιεινή, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ή την εξέλιξη της νόσου των ούλων.
Απώλεια οστών και απώλεια δοντιών
Τα οιστρογόνα παίζουν ρόλο στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας σε όλο το σώμα σας. Αυτό περιλαμβάνει το οστό της γνάθου. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν απώλεια οστού στη γνάθο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η υποβάθμιση των οστών μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρά δόντια ή ακόμα και σε απώλεια δοντιών.
Ενώ η εμμηνόπαυση μπορεί να παρουσιάσει προκλήσεις για τη στοματική υγεία, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους και να διατηρήσετε ένα υγιές χαμόγελο:
Εφαρμόστε Καλή Στοματική Υγιεινή
Το βούρτσισμα για τουλάχιστον δύο ολόκληρα λεπτά δύο φορές την ημέρα με μια φθοριούχο οδοντόκρεμα καθώς και το τακτικό οδοντικό νήμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας και της νόσου των ούλων. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και απαλές τεχνικές για να αποφύγετε τον ερεθισμό των ευαίσθητων ούλων.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Είναι εύκολο να ξεχάσετε να πίνετε αρκετό νερό. Ωστόσο, η ημερήσια πρόσληψη νερού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ξηροστομίας και στην προώθηση της παραγωγής σάλιου. Επιπλέον, δοκιμάστε να μασάτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη ή να απολαμβάνετε καραμέλες χωρίς ζάχαρη εδώ και εκεί για να διεγείρετε τη ροή του σάλιου.
Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή
Δώστε προτεραιότητα στην πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D, καθώς είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας των οστών και στην πρόληψη της απώλειας δοντιών. Συμπεριλάβετε αρκετές μερίδες φρούτων, λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Και να θυμάστε, είναι πάντα σημαντικό να προσέχετε τα όξινα τρόφιμα ή αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς μπορεί να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών.
Διαχειριστείτε το άγχος
Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει πολλά συμπτώματα εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων στοματικής υγείας. Βρείτε χρόνο για αυτοφροντίδα. Ασκηθείτε σε τεχνικές μείωσης του στρες, όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές ή η γιόγκα για να βοηθήσετε στη διαχείριση των επιπέδων άγχους σας.
