Bazı dönemlerde çevrenizdekilerin sizi anlamadığını düşünüyor olabilirsiniz. İlk olarak, bu düşüncenin fazlasıyla normal ve herkesin deneyimlediği bir durum olduğunu kabul etmelisiniz. Eğer bu düşünce derin bir yalnızlık hissetmenize sebep oluyorsa aşağıda paylaştığımız pratikleri göz önünde bulundurabilirsiniz. Bu pratikleri uygulayarak hem içsel farkındalığınızı artırabilirsiniz hem de dış dünyayla olan iletişiminizi iyileştirebilirsiniz.
‘Kimse beni anlamıyor’ duygusu neden ortaya çıkar?
Bu duyguyla başa çıkma pratiklerini öğrenmeden önce bu duygunun nelerden kaynaklanabileceğini fark etmenizde fayda var. Eğer duygu ve düşüncelerinizi açık bir şekilde karşı tarafa aktaramıyorsanız diğer insanların sizi anlaması zor olabilir. Aynı zamanda, kullanılan dil, tonlama ve beden dili de karşı tarafa yanlış mesajlar iletebiliyor. Kısacası, çeşitli iletişim engelleri ‘Kimse beni anlamıyor’ duygusunu doğurabiliyor.
Kaçıngan ve kaygılı bağlanma stillerinden türeyebilen ‘Kimse beni anlamıyor’ duygusu, gerçekçi olmayan beklentilerden de besleniyor. Bir başka deyişle, her zaman her şeyi karşı tarafın anlamasını beklemek hayal kırıklığına yol açabiliyor. Bununla birlikte, karşıdaki kişinin bireysel sorunları ve yetersiz empati yeteneği de bu duyguyu somutlaştırabiliyor.
Çeşitli içsel faktörler de bu duyguya neden olabiliyor. Örneğin, ‘’Ben anlaşılmaz birisiyim.’’ gibi negatif kendilik algısı bu duyguya yol açabiliyor. Ayrıca, diğer insanlarla yakınlık kurmaktan korkmak ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar da bu duygunun diğer olası nedenleri olarak karşımıza çıkıyor.
‘Kimse beni anlamıyor’ duygusuyla nasıl mücadele edebilirsiniz?
Net olmayan iletişim, yüksek beklentiler, empati boşlukları ve içsel güvensizliklerin birleşimiyle ‘Kimse beni neden anlamıyor’ duygusu ortaya çıkıyor. Bu karmaşık bir durum olsa da bu duyguyla başa çıkmak için atabileceğiniz adımlar bulunuyor.
Benliğinizi anlayın
İlk olarak, hissettiklerinizi ve düşündüklerinizi tam anlamıyla fark etmelisiniz ve kabul etmelisiniz. Bu pratik için duygularınızı ve düşüncelerinizi yazdığınız bir günlük tutabilirsiniz. Bu günlük sayesinde, benliğinizi daha iyi anlayabilirsiniz ve iç dünyanıza ışık tutabilirsiniz.
Bu pratiğin diğer aşaması da öz şefkat. Her zaman kendinize karşı nazik ve şefkatli olmalısınız. Buna ek olarak, çevrenizdekilerin sizi her zaman tam anlamıyla anlayamayacağı gerçeğini de kabul etmelisiniz. Bu gerçek, benliğinizin yetersizliğinden ziyade insan doğasına dayanıyor.
İletişim becerilerinizi geliştirin
Çevrenizdeki insanların sizi anlayabilmesi için her zaman kendinizi net bir şekilde ifade etmelisiniz. Örneğin, karşı tarafın duygularınızı ve düşüncelerinizi anlayabilmesi için ima yerine anlaşılır ve basit cümleler kurmalısınız.
Anlaşılmak istiyorsanız sizin de karşı tarafı anlamanız gerekiyor. Bu nedenle, empatinin çift yönlü olduğunu kabul etmelisiniz. Bu doğrultuda, empati yeteneğinizi geliştirerek diğer insanlarla olan bağlarınızı güçlendirebilirsiniz.
İnsan ilişkilerinizi değerlendirin
‘Kimse beni anlamıyor’ duygusu sizden bağımsız durumlardan ötürü de gelişebildiği için insan ilişkilerinizi gözden geçirebilirsiniz. Hayatınızdaki insanlardan hangilerinin size gerçekten iyi geldiğini ve sizi dinlediğini tespit edebilirsiniz. Mutlu ve huzurlu hissetmenizi sağlayan kişilerle daha fazla vakit geçirmeye özen gösterebilirsiniz.
Ortak ilgi alanlarına sahip olduğunuz kişilerin yanında bulunarak da ‘Kimse beni anlamıyor’ duygusuyla başa çıkabilirsiniz. Bu pratik için ilgi alanlarınızı paylaşan insanlarla bir araya gelebileceğiniz topluluklara dahil olabilirsiniz. Spor takımı ve hobi grupları gibi oluşumlara katılabilirsiniz. Bu sayede, anlaşılma hissini artırabilirsiniz.
Profesyonel desteğe başvurun
Eğer anlaşılmama duygusuyla etkili bir şekilde mücadele edemediğinizi düşünüyorsanız bir terapistten veya psikologtan destek alabilirsiniz. Alanında uzman bir kişi, benliğinizi daha iyi anlamanıza ve duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
‘Kimse beni anlamıyor’ duygusuyla başa çıkma süreci, diğer psikolojik durumlarda olduğu gibi uzun ve kimi zaman yorucu bir yolculuk. Bu nedenle, endişeye kapılmadan kendinizi anlamaya başlayarak ilk adımı atmalısınız. Benliğinizi anlamayı çözdüğünüz zaman başkalarının sizi anlamasının daha kolay bir hal aldığını fark edeceksiniz.
İlginizi çekebilir: Bencil hissetmeden benliğinize odaklanmanın ve özünüzü keşfetmenin yolları
The post ‘Kimse beni anlamıyor’ duygusuyla nasıl başa çıkılır? appeared first on Uplifers.
